Zbilansowana dieta
Pierwszym krokiem do osiągnięcia zdrowego stylu życia jest spożywanie zbilansowanej diety. Zbilansowana dieta składa się z wszystkich składników pokarmowych.
Zdrowa dieta będzie składać się z produktów bogatych w witaminy i minerały. Te pokarmy obejmują owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe.
Codzienne jedzenie śmieciowego jedzenia może być szybkim rozwiązaniem, ale nie lekarstwem na zdrowie. Zdrowa dieta jest uboga w tłuszcze nasycone i rafinowane cukry. Mają też umiarkowaną ilość soli (sodu).
Aktywność fizyczna
Zdrowy plan żywieniowy uwzględnia również codzienną aktywność fizyczną. Jest to ważne, ponieważ pomaga utrzymać wagę i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca czy udar.
Aktywność fizyczna może być bardzo łatwa na przykład: spacer przez 30 minut dziennie lub lekkie prace ogrodnicze w domu.